Здравствуйте, Егор Игоревич. Первое, что надо сделать, пройти осмотр вертеброневролога (со снимками, естественно) для определения возможных неврологических нарушений, состояния опорно-двигательного аппарата. При необходимости - дообследование.
Второе - выбор стратегии лечения (консервативное/оперативное)
Третье -  выбор терапевтеческих (или, соответственно, хирургических) методик, оптимальных для данного пациента, с учетом показаний и противопоказаний. Методов лечения много, вопрос всегда надо решать индивидуально.
В любом случае, до начала лечения - максимально щадящий режим, исключение нагрузок на поясницу, исключение алкоголя, крайне желательно и курения. Избегать переохлаждения, перегревания (очень горячая ванна, баня). Чем раньше будет начато лечение, тем легче для Вас оно будет.