Время климакса - естественный физиологический процесс. Наступление этого периода несет с собой изменение некоторых функций организма, однако здоровое течение менопаузы никоим образом не вносит принципиальный изменений в повседневную жизнь женщины, особенно если женщина следует советам специалистов и следит за своим здоровьем.

Для благополучного прохождения этого возрастного периода необходимо помнить, что процессы старения начинаются тогда, когда внешне женщина совершенно молода.

Обычно после 35 лет идет значительное снижение эстрогенов в организме женщины, что и является основной причиной приходящего в 50 лет климактерического синдрома. Чтобы этот период был менее сложным и менее проблематичным, своим здоровьем надо начинать заниматься как можно раньше. Банальные советы, которые могут помочь в решении этой задачи:

• Рациональное сбалансированное питание: достаточное количество белков, углеводов, преимущественное употребление полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров). Увеличение в рационе рыбных блюд, молочно-кислой продукции, морепродуктов. Источником витаминов, минералов, макро и микроэлементов, которые очень важны для здоровья женщины являются овощи, фрукты, ягоды. Питание должно быть очень разнообразным, достаточным с точки зрения всех питательных веществ и калорийным составом. Модные устремления женщины: диеты, голодание, снижение веса без правильной оценки последствий – могут нанести непоправимый вред здоровью и быть причиной преждевременного старения и тяжело протекающего климактерического синдрома.
• Физическая активность: спорт, фитнес, плавание. То, что естественным образом способствует хорошему развитию мышечной ткани и таким образом длительно поддерживает хороший уровень гормона роста человека, одного из самых важных гормонов, которые отвечают за длительное сохранение молодости. Физические нагрузки будут способствовать сжиганию лишних калорий, детоксикации организма, нормализации обменных процессов в клетке, укреплению вегетативной нервной системы, что очень важно для периода менопаузы.
• Правильный режим труда и отдыха. Хороший и достаточный сон, регулярные активные периоды отпусков. Те занятия, которые будут привлекать в жизнь женщины большое количество положительных эмоций. Позитивное настроение, позитивные мысли, внутренняя гармония с самим собой – вот те основы, которые помогут женщине пережить самый непростой период ее жизни.
• Самые ранние консультации специалистов по питанию, физической активности, психоэмоциональному равновесию – та необходимая помощь, которую следует получить у профессиональных специалистов, которые могут вас сопровождать с целью хорошей подготовки к климаксу и помогут вам длительно сохранять свою привлекательность и свое здоровье.

 Записаться на прием

Перейти к разделам:
Комплексное гинекологическое обследование
Гинекология
Эндокринология
Терапия