Здравствуйте! Я сбросил очень быстро 8 кг и застрял на 95 кг намертво.Что я делаю:Сначала увеличил расход энергии с 2300 ккал до 3000 ккал и потребление питания сбросил до самое большое 2000 ккал.Потребление энергии увеличил путем часовой силовой тренировки и 30 мин ходьбы на 220 ккал.Это мне дало возможность сбросить быстро 5 кг. и застряло. Продолжая заниматься, устроил голодовку (меньше 1700 ккал) и стал блокировать катаболизм мышц незаменимыми аминокислотами BCAA. После 5 дней голодовки ничего не поменялось и я выпил вина с тортом, нажрался короче. Через два дня опять вернулся к голоду и занятиям. Тут же слетело еще 3 кг. почему-то, и стал я весить 95,4 кг.И здесь пошла битва на смерть! Силовую тренировку увеличил до упора. Купил пульсометр и насилую себя не по плачу мышц, а по показанию сердца. Аэробную нагрузку таким же образом довел до 700 ккал, стал измерять глюкометром уровень сахара в крови. Утром прекрасно видно, как катаболизм жира работает, делая сахар в крови 5,5 ммоль/л, когда у меня минимальный 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой я разгоняю себе сахар до 7,5 ммоль/л и за 2,5 часа сжигаю его до своего минимума 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой порция BCAA и сразу после тренировки порция, плюс на ночь, чтобы организм не позарился сожрать мышцы вместо жира.После тренировки ем пару яблок и морковку одну, смотрю за кровью - организм долго сидит в сахаре 4,3 ммоль/л. Часа через 2 начинает поднимать сахар, начинает гореть жир. Жрать хочется смертельно - я подкидываю что-то мясное, суп, овощи и все. Это все сгорает, как в атомном реакторе сразу же. Вечером опять заканчивается катаболизм и организм меня начинает пытать нажраться. Я желудок набиваю овощами, немного подкидываю мяса легкого и даже быстрых углеводов в виде пирожного. Это все сгорает мигом - перед сном я уже опять на сахаре 4,5 ммоль/л.Такие мучения идут уже 2 недели, но 95,4 очень редко мне дают поглядеть на цифру 94,8 и все.Сейчас еще и на велосипеде перед сном 7 км катаюсь на пульсе до 160 ударов в минуту.Чем сдвинуться? Мне нужно добраться до 85-87 кг.Спасибо.

Здравствуйте! Я сбросил очень быстро 8 кг и застрял на 95 кг намертво.Что я делаю:Сначала увеличил расход энергии с 2300 ккал до 3000 ккал и потребление питания сбросил до самое большое 2000 ккал.Потребление энергии увеличил путем часовой силовой тренировки и 30 мин ходьбы на 220 ккал.Это мне дало возможность сбросить быстро 5 кг. и застряло. Продолжая заниматься, устроил голодовку (меньше 1700 ккал) и стал блокировать катаболизм мышц незаменимыми аминокислотами BCAA. После 5 дней голодовки ничего не поменялось и я выпил вина с тортом, нажрался короче. Через два дня опять вернулся к голоду и занятиям. Тут же слетело еще 3 кг. почему-то, и стал я весить 95,4 кг.И здесь пошла битва на смерть! Силовую тренировку увеличил до упора. Купил пульсометр и насилую себя не по плачу мышц, а по показанию сердца. Аэробную нагрузку таким же образом довел до 700 ккал, стал измерять глюкометром уровень сахара в крови. Утром прекрасно видно, как катаболизм жира работает, делая сахар в крови 5,5 ммоль/л, когда у меня минимальный 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой я разгоняю себе сахар до 7,5 ммоль/л и за 2,5 часа сжигаю его до своего минимума 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой порция BCAA и сразу после тренировки порция, плюс на ночь, чтобы организм не позарился сожрать мышцы вместо жира.После тренировки ем пару яблок и морковку одну, смотрю за кровью - организм долго сидит в сахаре 4,3 ммоль/л. Часа через 2 начинает поднимать сахар, начинает гореть жир. Жрать хочется смертельно - я подкидываю что-то мясное, суп, овощи и все. Это все сгорает, как в атомном реакторе сразу же. Вечером опять заканчивается катаболизм и организм меня начинает пытать нажраться. Я желудок набиваю овощами, немного подкидываю мяса легкого и даже быстрых углеводов в виде пирожного. Это все сгорает мигом - перед сном я уже опять на сахаре 4,5 ммоль/л.Такие мучения идут уже 2 недели, но 95,4 очень редко мне дают поглядеть на цифру 94,8 и все.Сейчас еще и на велосипеде перед сном 7 км катаюсь на пульсе до 160 ударов в минуту.Чем сдвинуться? Мне нужно добраться до 85-87 кг.Спасибо.

Здравствуйте. У меня немного повышен индекс массы тела, около 27. А весь жир в области талии, ноги и бедра худые. Если у меня есть живот, это уже ожирение или нет?

Здравствуйте. У меня немного повышен индекс массы тела, около 27. А весь жир в области талии, ноги и бедра худые. Если у меня есть живот, это уже ожирение или нет?

Добрый день, мне 36 лет и у меня отягощенная наследственность: 1-й инфаркт миокарда мой отец перенес в 38 лет, в 42 года он умер после 2-го инфаркта миокарда. У меня избыточный вес и редкие подъемы АД. За чем я должна следить, какие препараты применять?

Я рассчитала индекс массы тела и получилось, что мой индекс массы тела превышает нормальный показатель (27,3)? Это что, ожирение?

Добрый день, мне 36 лет и у меня отягощенная наследственность: 1-й инфаркт миокарда мой отец перенес в 38 лет, в 42 года он умер после 2-го инфаркта миокарда. У меня избыточный вес и редкие подъемы АД. За чем я должна следить, какие препараты применять?

Я рассчитала индекс массы тела и получилось, что мой индекс массы тела превышает нормальный показатель (27,3)? Это что, ожирение?

День добрый. Ни как не могу избавиться от жира и живота. Вес колеблеться +- 2 кг. Мне 28 лет, вес 95 кг. Гипотиреоз поставлен еще в 12 лет. С того времени нахожусь на учете у врача. Принемаю L-тироксин 100 каждый день по 1 таблетке. ТТГ года два назад превышало 5. Последнее измерение показало 2,5. Стараюсь есть как можно меньше, практически голодаю. После 6 салаты и морепродукты. Летом велопоходы по 3000км за сезон. Зимой бег и лыжи. 2 раза в неделю спорт зал. Фигура стала прибавляться в плечах и руках, но пузо и жир не куда не уходят. Купил весы с измерителем масс доли жира. Итого: жир 33,4-34 мышцы 29,2-29,6 воды в организме крайне мало показывают. Весы исправны, на остальных людях показывают адекватные значения. Показатели и вес не меняются уже пол года. Мой вес меня вполне устраивает, а вот жир и пузо нет.

День добрый. Ни как не могу избавиться от жира и живота. Вес колеблеться +- 2 кг. Мне 28 лет, вес 95 кг. Гипотиреоз поставлен еще в 12 лет. С того времени нахожусь на учете у врача. Принемаю L-тироксин 100 каждый день по 1 таблетке. ТТГ года два назад превышало 5. Последнее измерение показало 2,5. Стараюсь есть как можно меньше, практически голодаю. После 6 салаты и морепродукты. Летом велопоходы по 3000км за сезон. Зимой бег и лыжи. 2 раза в неделю спорт зал. Фигура стала прибавляться в плечах и руках, но пузо и жир не куда не уходят. Купил весы с измерителем масс доли жира. Итого: жир 33,4-34 мышцы 29,2-29,6 воды в организме крайне мало показывают. Весы исправны, на остальных людях показывают адекватные значения. Показатели и вес не меняются уже пол года. Мой вес меня вполне устраивает, а вот жир и пузо нет.