Здравствуйте! Я сбросил очень быстро 8 кг и застрял на 95 кг намертво.Что я делаю:Сначала увеличил расход энергии с 2300 ккал до 3000 ккал и потребление питания сбросил до самое большое 2000 ккал.Потребление энергии увеличил путем часовой силовой тренировки и 30 мин ходьбы на 220 ккал.Это мне дало возможность сбросить быстро 5 кг. и застряло. Продолжая заниматься, устроил голодовку (меньше 1700 ккал) и стал блокировать катаболизм мышц незаменимыми аминокислотами BCAA. После 5 дней голодовки ничего не поменялось и я выпил вина с тортом, нажрался короче. Через два дня опять вернулся к голоду и занятиям. Тут же слетело еще 3 кг. почему-то, и стал я весить 95,4 кг.И здесь пошла битва на смерть! Силовую тренировку увеличил до упора. Купил пульсометр и насилую себя не по плачу мышц, а по показанию сердца. Аэробную нагрузку таким же образом довел до 700 ккал, стал измерять глюкометром уровень сахара в крови. Утром прекрасно видно, как катаболизм жира работает, делая сахар в крови 5,5 ммоль/л, когда у меня минимальный 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой я разгоняю себе сахар до 7,5 ммоль/л и за 2,5 часа сжигаю его до своего минимума 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой порция BCAA и сразу после тренировки порция, плюс на ночь, чтобы организм не позарился сожрать мышцы вместо жира.После тренировки ем пару яблок и морковку одну, смотрю за кровью - организм долго сидит в сахаре 4,3 ммоль/л. Часа через 2 начинает поднимать сахар, начинает гореть жир. Жрать хочется смертельно - я подкидываю что-то мясное, суп, овощи и все. Это все сгорает, как в атомном реакторе сразу же. Вечером опять заканчивается катаболизм и организм меня начинает пытать нажраться. Я желудок набиваю овощами, немного подкидываю мяса легкого и даже быстрых углеводов в виде пирожного. Это все сгорает мигом - перед сном я уже опять на сахаре 4,5 ммоль/л.Такие мучения идут уже 2 недели, но 95,4 очень редко мне дают поглядеть на цифру 94,8 и все.Сейчас еще и на велосипеде перед сном 7 км катаюсь на пульсе до 160 ударов в минуту.Чем сдвинуться? Мне нужно добраться до 85-87 кг.Спасибо.

Здравствуйте! Я сбросил очень быстро 8 кг и застрял на 95 кг намертво.Что я делаю:Сначала увеличил расход энергии с 2300 ккал до 3000 ккал и потребление питания сбросил до самое большое 2000 ккал.Потребление энергии увеличил путем часовой силовой тренировки и 30 мин ходьбы на 220 ккал.Это мне дало возможность сбросить быстро 5 кг. и застряло. Продолжая заниматься, устроил голодовку (меньше 1700 ккал) и стал блокировать катаболизм мышц незаменимыми аминокислотами BCAA. После 5 дней голодовки ничего не поменялось и я выпил вина с тортом, нажрался короче. Через два дня опять вернулся к голоду и занятиям. Тут же слетело еще 3 кг. почему-то, и стал я весить 95,4 кг.И здесь пошла битва на смерть! Силовую тренировку увеличил до упора. Купил пульсометр и насилую себя не по плачу мышц, а по показанию сердца. Аэробную нагрузку таким же образом довел до 700 ккал, стал измерять глюкометром уровень сахара в крови. Утром прекрасно видно, как катаболизм жира работает, делая сахар в крови 5,5 ммоль/л, когда у меня минимальный 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой я разгоняю себе сахар до 7,5 ммоль/л и за 2,5 часа сжигаю его до своего минимума 4,3 ммоль/л. Перед тренировкой порция BCAA и сразу после тренировки порция, плюс на ночь, чтобы организм не позарился сожрать мышцы вместо жира.После тренировки ем пару яблок и морковку одну, смотрю за кровью - организм долго сидит в сахаре 4,3 ммоль/л. Часа через 2 начинает поднимать сахар, начинает гореть жир. Жрать хочется смертельно - я подкидываю что-то мясное, суп, овощи и все. Это все сгорает, как в атомном реакторе сразу же. Вечером опять заканчивается катаболизм и организм меня начинает пытать нажраться. Я желудок набиваю овощами, немного подкидываю мяса легкого и даже быстрых углеводов в виде пирожного. Это все сгорает мигом - перед сном я уже опять на сахаре 4,5 ммоль/л.Такие мучения идут уже 2 недели, но 95,4 очень редко мне дают поглядеть на цифру 94,8 и все.Сейчас еще и на велосипеде перед сном 7 км катаюсь на пульсе до 160 ударов в минуту.Чем сдвинуться? Мне нужно добраться до 85-87 кг.Спасибо.

Возможно ли мне воспользоваться биоимпендансным методом определения состава тела, если в голени стоит интрамодулярный гвоздь?