Тип осанки описывает положение тела стоя, относительно вертикального отвеса (рис.1)

Нормальная осанка обеспечивает горизонтальное положение линии глаз и подчиняется законам симметрии:

• средние линии тела и отдельных его регионов соответствуют линии отвеса, горизонтальные линии границ регионов параллельны друг другу и поверхности опоры, физиологические изгибы позвоночника соответствуют норме,
• грудная клетка и живот симметричны, без локальных выбуханий,
• угол наклона таза соответствует норме (различен у мужчин и женщин),
• опущенные руки - на одинаковом расстоянии от туловища,
• ноги прямые, разогнуты в тазобедренных и коленных суставах до нормы.

 На рис.2 приведен пример сколиотической деформации:

- средние линии тела и отдельных его регионов не соответствуют линии отвеса,

- горизонтальные линии границ регионов не параллельны друг другу и поверхности опоры и т.д.

Позвоночник как единая биомеханическая цепочка имеет естественные изгибы в сагиттальной плоскости (спереди назад), для перераспределения нагрузки: лордоз в шейном и поясничном отделах, кифоз в грудном и крестцовом отделах.

Более подвижны шейный и поясничный отделы позвоночника, более стабильны -  грудной и крестцовый отделы (крестцовый отдел в норме состоит из пяти сросшихся позвонков). Таким образом, кифоз обеспечивает функцию защиты, лордоз — функцию движения. Поддержание осанки обеспечивается состоянием и строением позвонков, межпозвонковых дисков, суставов и связок, но ведущая роль принадлежит мышечному корсету.

В статике неравномерная тяга мышц вызывает отклонение положения позвоночника от вертикали, искривления его во фронтальной плоскости — сколиоз (п.п. 1-3 на рис.1), и в сагиттальной плоскости — усиление или сглаживание кифоза и лордоза.

В динамике мышечный дисбаланс дает неоптимальный двигательный стереотип, а также влияет на скоростные и силовые качества организма.

С другой стороны, дегенеративные, травматические, воспалительные изменения в позвонках, межпозвонковых дисках, суставах и связках требуют длительной защитной мышечной фиксации, т.е. тонического напряжения. Нарушение осанки в данном случае — компенсаторная противоболевая поза.

В то же время длительное тоническое напряжение мышц само вызывает боли и ограничение подвижности в позвоночнике. При затяжном течении заболевания и недостаточности компенсаторных резервов защитное напряжение мышц само становится патологическим, порочный круг замыкается. 

 Влияние на осанку оказывают следующие факторы:

1. особенности опорно-двигательного аппарата

• короткая нога, аномалии развития грудной клетки, позвоночника, таза и стоп,
• слабость связочного аппарата (плоскостопие, гипермобильность суставов),
• дефицит мышечной массы,
• дисбаланс мышечного тонуса,
• быстрый рост костей при половом созревании,
• нарушение обмена веществ при рахите, остеопорозе и т.д.

2. положение тела при длительных статических нагрузках (рис. 3)

• привычки сидеть, стоять,
• подбор мебели на рабочем месте,
• условия труда: освещенность, температура, сквозняки, вынужденные позы, подъем тяжестей

3. хронические заболевания внутренних органов

4. травмы

5. стрессы

6. повседневная физическая активность и тренированность организма

Для человека осанка – показатель адаптированности организма к прямохождению. Чем меньше усилий затрачивается на поддержание осанки, тем больше резервы адаптации и медленнее изнашиваются позвоночник и суставы. Но, к сожалению, правильность осанки для большинства из нас чаще означает привычность, а привычки менять труднее всего. Для этого нужно почувствовать разницу привычного и правильного.

В нашем медицинском центре применяются методики коррекции осанки с помощью мануальных техник и программа поиска дополнительных, внепозвоночных причин, влияющих на правильность осанки.

 Записаться на прием

Перейти в разделы:
Мануальный терапевт
Физиотерапия

Читать подробнее:
О мануальной терапии
Основные направления мануальной терапии: хиропрактика и остеопатия
Прикладная кинезиология
Биомеханика мышечного напряжения
Делаем осанку – с чего начать?